കായികരംഗത്തെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്

പ്രത്യേകിച്ചും മെട്രോപൊളിറ്റൻ നഗരങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ജോലി സാഹചര്യങ്ങൾ വ്യക്തികളെ പതിവായി കായിക വിനോദങ്ങളിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രമേഹം, ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ടൈപ്പ് എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ് എന്നിവയ്ക്കും ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 2 മിനിറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത സ്പോർട്സും വ്യായാമവും ചികിത്സാ ഫലങ്ങളുണ്ടെന്നും ചില രോഗങ്ങളുള്ളവരിൽ രോഗശാന്തിക്ക് കാരണമാകുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആൻഡ് റിഹാബിലിറ്റേഷൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിലവിലെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, സ്പോർട്സിലും വ്യായാമത്തിലും പങ്കെടുക്കുന്ന മുതിർന്നവർ, അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരിക്കലും അല്ലെങ്കിൽ അപൂർവ്വമായി പങ്കെടുക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് 34 മരണ സാധ്യത വളരെ കുറവാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. വ്യക്തിക്ക് ഉചിതമായ വ്യായാമ പദ്ധതി പ്രയോഗിക്കണമെന്നും ഈ വ്യായാമം രോഗത്തിന് ന്യായമായ പരിധിയിൽ പതിവായി ആവർത്തിക്കണമെന്നും അടിവരയിടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സജീവമായ ജീവിതം, ചിലതരം ക്യാൻസർ, ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം, മെമ്മറി നഷ്ടം, രോഗം മന്ദഗതിയിലാക്കൽ എന്നിവ പോലുള്ളവയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക. സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരിൽ മലബന്ധം, വായുവിൻറെ, ക്ഷീണം, തലവേദന, ബലഹീനത, ശരീരവണ്ണം തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പോലും കുറവാണ്.

ഏത് രോഗത്തെ നേരിടാൻ ഏത് കായിക ഉപയോഗമാണ്?
നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച്, പുറം, അടിവയർ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു തരം തീവ്രത കുറഞ്ഞ വ്യായാമമെന്ന നിലയിൽ, പൈലേറ്റ്സ് മനസ്സിലും ശരീര ബന്ധത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ ആവശ്യമുള്ളത്ര സ flex കര്യപ്രദമായി നീങ്ങാൻ പൈലേറ്റ്സ് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശക്തമായ പേശി ഘടന സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
ഡോക്ടറുടെ നിർദേശങ്ങൾക്കും നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കും സമാന്തരമായി കശേരുക്കളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കൃത്യമായ പൈലേറ്റ്സ് പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ നട്ടെല്ല് പേശികളും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു നല്ല പോസ്ചർ നേടാൻ കഴിയും.
പോസ്ചർ ഡിസോർഡേഴ്സ് തിരുത്തൽ, സ്ത്രീകളിലെ അസ്ഥി പുനരുജ്ജീവനത്തിന്റെ റിഗ്രഷൻ, അപര്യാപ്തമായ മലമൂത്രവിസർജ്ജനം, മലം അജിതേന്ദ്രിയത്വം എന്നറിയപ്പെടുന്ന പെൽവിക് ഫ്ലോർ അപര്യാപ്തത തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ഫലപ്രദമാണ്. മെഡിക്കൽ പ്ലേറ്റുകളിൽ പരിശീലനം നേടിയ ഒരു അദ്ധ്യാപകന്റെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം നടത്തിയ പൈലേറ്റ്സ് ഹെർണിയ പോലുള്ള കഠിനമായ നട്ടെല്ല് തകരാറുകൾക്ക് ചികിത്സ നൽകുന്നു.
ധ്യാനം, തായ് ചി: മാനസികാവസ്ഥയുടെയും ആരോഗ്യത്തിൻറെയും മികച്ച പിന്തുണയാണ് ധ്യാനം എന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്ലോ മോഷൻ സീരീസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, ബാലൻസ് നൽകുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു കായിക വിനോദമാണെങ്കിലും, 50 ന് പ്രായത്തിന് മുകളിലുള്ള ബാലൻസ് നൽകാനും വീഴ്ചകൾക്കും അപകടങ്ങൾക്കും സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന പരിക്കുകൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയുമെന്ന് നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടു.

യോഗ: നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ നഷ്ടപ്പെടും. യോഗയുടെ സ gentle മ്യമായ വിപുലീകരണങ്ങൾ നിങ്ങളെ നിശ്ചലമാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സജീവമായ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികൾ ടൺ ചെയ്യാനും കൂടുതൽ give ർജ്ജം നൽകാനും കഴിയും.
നീന്തൽ: വ്യായാമത്തിനായി നടക്കുന്നതിനുപകരം നീന്താൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ കാലാവസ്ഥയുടെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് രക്തചംക്രമണത്തെയും ഉപാപചയത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തെ പേശികളെ കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കുകയും സമീകൃത പേശികളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും നൽകുകയും ഒപ്പം വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആഴ്ചയിൽ 3 ദിവസം വരുമ്പോൾ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ നന്നായി കാണാം.
ജലത്തിന്റെ ലിഫ്റ്റിംഗ് പവർ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, ഇത് സന്ധികളിൽ യാതൊരു ബുദ്ധിമുട്ടും വരുത്തുന്നില്ല, സന്ധികളിൽ പോലും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നടക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് ഫലപ്രദമല്ല.
ഗെയ്റ്റ്: ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ, പശുക്കിടാക്കൾ എന്നിവയിൽ പേശികളുടെ ഭാരം കൂടുതലായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാർഡിയോ പരിശീലനമാണ് നടത്തം. സംയുക്ത ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കലോറി എരിയുന്നതിനും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നടക്കുമ്പോൾ ചെരിഞ്ഞതും അസമവുമായ ഉപരിതലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും സുരക്ഷിതമായ വേഗതയ്ക്കായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കുകയും വേണം.