ചെവിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്?
ചെവിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്?
നമ്മുടെ ചെവികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും നമ്മുടെ അഞ്ച് ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ചെവികൾ നമ്മുടെ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, മാത്രമല്ല ശരീര സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ചെവികൾക്ക് മുൻകരുതലുകൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. ഈ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് പരിഗണനകളുണ്ട്.
1. ഉച്ചത്തിലുള്ള ചുറ്റുപാടുകളിൽ ഇയർ ഇയർ പ്ലഗുകൾ ഉപയോഗിക്കണം.
ഉച്ചത്തിലുള്ള ജോലിസ്ഥലങ്ങളിലെ ജീവനക്കാർക്ക് ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടെയുള്ള ശബ്ദം കാരണം കേൾവിശക്തി നഷ്ടപ്പെടാം. ജോലിസ്ഥലത്തിന് പുറത്ത്, കച്ചേരികൾ, നിശാക്ലബ്ബുകൾ, സ്റ്റേഡിയങ്ങൾ, ഉച്ചത്തിലുള്ള മോട്ടോർ വാഹനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള വ്യക്തിയുടെ ശബ്ദം എന്നിവ പോലുള്ള ചെവിയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ഈ ശബ്ദങ്ങൾ നശിപ്പിക്കും. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ചെവി ആരോഗ്യത്തിന് ഇയർപ്ലഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇയർപ്ലഗുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ സൗകര്യപ്രദവും എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്. സംഗീതജ്ഞർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇയർപ്ലഗുകൾ ഇഷ്‌ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ചവയാണ്.
2. നിങ്ങൾ ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഗീതം കേൾക്കരുത്.
ഇന്ന്, സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ വികാസത്തോടെ, ഹെഡ്‌ഫോണുകളുടെ ഉപയോഗം വ്യാപകമായി. എന്നിരുന്നാലും, ഹെഡ്‌ഫോണുകളുടെ ഉപയോഗം ചില ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും കൊണ്ടുവന്നു. ഹെഡ്‌ഫോണുകളിലൂടെ അമിതമായി ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് ദീർഘകാല ശ്രവണ നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകും. ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ശ്രദ്ധിക്കണമെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം അറുപത് മിനിറ്റ് വരെയും വോളിയത്തിന്റെ അറുപത് ശതമാനം വരെയും സംഗീതം ശ്രവിക്കണം. ഗവേഷണത്തിന്റെ ഫലമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഇൻ-ഇയർ ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്, കാരണം അവ ചെവിയുടെ തൊട്ടടുത്തായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഓൺ-ഇയർ ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ചെവി ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഹെഡ്‌ഫോണുകൾക്കൊപ്പം മാത്രമല്ല, പരിസ്ഥിതിയിൽ മുറി കേൾക്കുന്നതിലും സംഗീതം കഴിയുന്നത്ര കുറവായിരിക്കണം.
ചെവി വൃത്തിയാക്കാൻ കോട്ടൺ കൈലേസി ഉപയോഗിക്കരുത്.
പരുത്തി കൈലേസിൻറെ പ്രവർത്തനം ഇപ്പോൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. ചെവിയിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന മെഴുക് വൃത്തിയാക്കാൻ ഈ രീതി പ്രത്യേകിച്ചും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ചെവിയിൽ കുറച്ച് മെഴുക് ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചെവികൾ സ്വയം വൃത്തിയാക്കുന്നതും മെഴുക് പൊടിയും മറ്റ് ദോഷകരമായ കണങ്ങളും കനാലിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ഇതിനായി കോട്ടൺ കൈലേസിൻറെ ഉപയോഗം ചെവിയിലെ സെൻസിറ്റീവ് പോയിൻറുകൾ‌ക്ക് വലിയ നാശമുണ്ടാക്കും.
അമിതമായ ഇയർവാക്സ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് നനഞ്ഞ തുണി ഉപയോഗിച്ച് കനാലിന് ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശം സ ently മ്യമായി വൃത്തിയാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശയിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഇയർ വാക്സ് ക്ലീനർ ഉപയോഗിക്കാം. ഇയർ വാക്സ് ക്ലീനർ മെഴുക് മൃദുവാക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഒടുവിൽ ചെവികൾക്ക് സ്വമേധയാ മെഴുക് പുറന്തള്ളാൻ കഴിയും.
ചെവികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വരണ്ടതായിരിക്കണം.
അമിതമായ ഈർപ്പം ചെവിയിൽ ബാക്ടീരിയകൾ വളരുന്നതിനും ചെവിയുടെ ഉള്ളിൽ വരയ്ക്കുന്നതിനും അണുബാധയ്ക്കും കേൾവിക്കുറവിനും കാരണമാകും. പ്രത്യേകിച്ചും വേനൽക്കാലത്ത്, കടലിനോ കുളത്തിനോ ശേഷം, ചെവികൾ ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് ചെറുതായി വരണ്ടതാക്കണം. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, തല വശത്തേക്ക് തിരിയുകയും സ ur മ്യമായി ഓറിക്കിളിൽ അടിക്കുകയും ചെയ്യാം. കൂടാതെ, ചെവിയിൽ വെള്ളം വരാതിരിക്കാൻ ഇയർപ്ലഗുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണം ചെയ്യും.
നടത്തവും വ്യായാമവും ചെയ്യണം.
നടക്കുമ്പോഴോ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ ഹൃദയം ശരീരത്തിന് ചുറ്റും രക്തം വേഗത്തിൽ പമ്പ് ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചെവികളിലേക്ക് പമ്പ് ചെയ്യുന്ന രക്തം ചെവികളുടെ ആന്തരിക ഭാഗങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായി തുടരാനും അവയുടെ പരമാവധി തലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
6.Ears ന് ഒരു വീണ്ടെടുക്കൽ ഇടവേള നൽകണം.
ഉച്ചത്തിലുള്ള ചുറ്റുപാടുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും സ്റ്റേഡിയങ്ങളിലോ ബാറുകളിലോ നൈറ്റ്ക്ലബ്ബുകളിലോ, ദീർഘനേരം ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദത്തിന് വിധേയമാകാതിരിക്കാൻ ചെവികൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കലും വിശ്രമവും നൽകണം. പ്രത്യേകിച്ച് ചെവി വിശ്രമിക്കാൻ, അഞ്ച് മിനിറ്റ് പുറത്ത് പോകണം. ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദമുള്ള ഒരു രാത്രിക്ക് നിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് ശരാശരി 16 മണിക്കൂർ നിശബ്ദത ആവശ്യമാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
മരുന്നുകൾ ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കണം.
കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ അല്ലെങ്കിൽ ക counter ണ്ടറിന് മുകളിലൂടെ നൽകുന്ന മരുന്നുകൾ ചെവിയിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ശ്രവണത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് കരുതുന്ന മരുന്നുകൾ ഡോക്ടറോട് പറയണം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാവൂ.
കടുത്ത സമ്മർദ്ദം ചെയ്യാൻ പാടില്ല.
സമ്മർദ്ദം പല അവയവങ്ങളെയും നശിപ്പിക്കുന്നതോടൊപ്പം ഇത് ചെവിക്ക് ദോഷം ചെയ്യും. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും താൽക്കാലിക അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായ ടിന്നിടസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബുദ്ധിമുട്ടുകയും ടിന്നിടസിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു; ഈ സഹജമായ പ്രതികരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അഡ്രിനാലിൻ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്നു, ഒന്നുകിൽ യുദ്ധം ചെയ്യുകയോ അപകടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ, രക്തയോട്ടം, ശരീര താപനില എന്നിവയിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും ആന്തരിക ചെവിയിലേക്ക് പോയി ചെവിയുടെ ഭാഗങ്ങളിൽ ടിന്നിടസ് ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് പലപ്പോഴും കരുതപ്പെടുന്നു.
9) വളരെ ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദത്തിൽ വായ തുറക്കണം.
യുസ്റ്റാച്ചിയൻ ട്യൂബ് ചെവിയിലെ മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. യൂസ്റ്റാച്ചിയൻ ട്യൂബിന്റെ ഒരു അറ്റത്ത് ശ്വാസനാളത്തിലും ഒരു അവസാനം മധ്യ ചെവിയിലുമാണ്. കഠിനമായ ശബ്ദത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോൾ, വായ തുറക്കുന്നതിലൂടെ ചെവിയിലെ മർദ്ദം സന്തുലിതമാക്കാം.