എന്താണ് ഹകാമത്ത്, ഹകാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ, ഹകാമത്ത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

എന്താണ് ഹകാമാത്ത്, ഹകാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിനടിയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും സിരകളിൽ പ്രചരിക്കാതിരിക്കുകയും, വാക്വം വഴി അത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന അവയവങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വൃത്തികെട്ട രക്തം നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് കപ്പിംഗ്. ചർമ്മത്തിന് കീഴിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ രക്തത്തിന് കട്ടിയുള്ള സ്ഥിരതയുണ്ട്, അത് ശരീരത്തിൽ പ്രചരിക്കില്ല. ശരീരത്തിൽ പ്രചരിക്കാത്ത ഈ അഴുക്കു രക്തം പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

ഇക്കാരണത്താൽ, ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി തുടരുന്ന കപ്പിംഗ് രീതി ഉപയോഗിച്ച്, ചർമ്മത്തിൽ പോറലുകൾ ഉണ്ടാക്കി കപ്പുകളിലൂടെ ഈ അഴുക്ക് രക്തം വലിച്ചെടുക്കുന്നു. ഹക്കാമത്ത് ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് മുസ്ലീം രാജ്യങ്ങളിൽ പ്രയോഗിച്ചുവരുന്നു, ഇത് പ്രവാചകൻ മുഹമ്മദ് ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. മുഹമ്മദ് തൻ്റെ ഹദീസുകളിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു നടപടിക്രമമായി വർഷങ്ങളായി ഇത് പ്രയോഗിച്ചുവരുന്നു.

Hacamat എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?

ഉള്ളടക്കം

ശരീരത്തിൽ കറങ്ങാത്ത വൃത്തികെട്ട രക്തം നീക്കം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയാണ് കപ്പിംഗ്. കപ്പിംഗ് പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളുടെ സിരകളിൽ നിന്ന് രക്തം എടുക്കാൻ സാധ്യമല്ല. ഞരമ്പുകളിലൂടെ ശരീരത്തിൽ സഞ്ചരിക്കാത്തതും ശരീരത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്ത് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതുമായ വൃത്തികെട്ടതും ഇടതൂർന്നതുമായ രക്തം കപ്പിംഗ് പ്രക്രിയയിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യുന്നു.

പിൻഭാഗത്ത് കൂടുതലായി പ്രയോഗിക്കുന്ന കപ്പിംഗ് പ്രക്രിയയിൽ, ആദ്യത്തെ കപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കുപ്പികൾ പിൻഭാഗത്ത് വാക്വം ചെയ്യുന്നു. അരമണിക്കൂറോളം കാത്തിരുന്ന ശേഷം, വാക്വം ചെയ്ത സ്ഥലത്ത് മലിനമായ രക്തം ശേഖരിക്കുന്നു. തുടർന്ന്, കുപ്പിയോ ഗ്ലാസുകളോ തുറന്ന് വൃത്തികെട്ട രക്തം ശേഖരിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് റേസർ ബ്ലേഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പോറലുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പിന്നെ, ഗ്ലാസുകളും കുപ്പികളും വീണ്ടും അടച്ച് അഴുക്ക് രക്തം ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം: പണമുണ്ടാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവും വേഗമേറിയതുമായ വഴികൾ പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? പണം സമ്പാദിക്കാനുള്ള യഥാർത്ഥ മാർഗങ്ങൾ! മാത്രമല്ല, മൂലധനത്തിൻ്റെ ആവശ്യമില്ല! വിശദാംശങ്ങൾക്ക് ഹോംപേജ്

കലയിൽ പ്രാവീണ്യമുള്ള വ്യക്തികൾ നടത്തുന്ന ഈ പ്രക്രിയയിൽ, റേസർ ബ്ലേഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച പോറലുകൾ വളരെ മികച്ച പോറലുകളാണ്. ഈ രീതിയിൽ, പോറലുകൾ വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. സാധാരണയായി പുറകുവശത്ത് നടത്തുന്ന ഈ നടപടിക്രമം തലവേദനയ്ക്കും തല പ്രദേശത്ത് നടത്താം.

ആർക്കാണ് ഹക്കാമാത്ത് കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തത്?

അറിയപ്പെടുന്ന നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഹകാമത്തിന്റെ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഓരോ വ്യക്തിക്കും പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയല്ല ഹകമാത്ത്. ശരീരം നിർമ്മിക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത വ്യക്തികളെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാൾ ഉപദ്രവിക്കാം.
തീർത്ഥാടനത്തിന് യോഗ്യതയില്ലാത്ത ആളുകളെ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ പട്ടികപ്പെടുത്താം;

- വളരെ ദുർബലരും വൃദ്ധരുമായ ആളുകൾ,
- ഹൃദ്രോഗമുള്ള ആളുകൾ,
- രക്തത്തിൽ എയ്ഡ്സ് അല്ലെങ്കിൽ എച്ച്ഐവി പോലുള്ള പകർച്ചവ്യാധികൾ ഉള്ളവർ,
ബോയ്സ്,
- എളുപ്പത്തിൽ കട്ടപിടിക്കാത്ത ആളുകൾ,
- രക്തക്കുറവുള്ള ആളുകൾ,
- കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകൾ,
അവർ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായ കാണിക്കുക,
- രക്തത്തെ ഭയപ്പെടുന്ന ആളുകൾ,
- മാനസിക മനസ്സുള്ള ആളുകൾ,

ഈ സവിശേഷതകളും രോഗങ്ങളുമുള്ള ആളുകളെ ഹകമാറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നില്ല. ഒരു ഹക്കാമാറ്റ് ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ പൊതു ആരോഗ്യം, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, രോഗങ്ങൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം: ഓൺലൈനിൽ പണം സമ്പാദിക്കാൻ കഴിയുമോ? പരസ്യങ്ങൾ കണ്ട് പണം സമ്പാദിക്കുന്ന ആപ്പുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഞെട്ടിക്കുന്ന വസ്തുതകൾ വായിക്കാൻ ഹോംപേജ്
മൊബൈൽ ഫോണും ഇൻ്റർനെറ്റ് കണക്ഷനും ഉപയോഗിച്ച് ഗെയിമുകൾ കളിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിമാസം എത്ര പണം സമ്പാദിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ? പണം സമ്പാദിക്കുന്ന ഗെയിമുകൾ പഠിക്കാൻ ഹോംപേജ്
വീട്ടിൽ പണം സമ്പാദിക്കാനുള്ള രസകരവും യഥാർത്ഥവുമായ വഴികൾ പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്ത് പണം സമ്പാദിക്കുന്നത് എങ്ങനെ? പഠിക്കാൻ ഹോംപേജ്

ഒരു ഹകാമത്ത് കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

തീർത്ഥാടനത്തിലൂടെ അറിയപ്പെടുന്ന നിരവധി നേട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഒരു തീർത്ഥാടനത്തിന്റെ പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ;

- രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തലവേദന അനുഭവിക്കുന്നവരുടെ തലവേദന തുടർച്ചയായി ഒഴിവാക്കുന്നു.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിരന്തരമായ ക്ഷീണത്തിന്റെ അവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
- പുറം, കാൽമുട്ട്, നടുവേദന എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം നൽകുന്നു.
- രക്തയോട്ടം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
രക്തയോട്ടം ത്വരിതപ്പെടുത്തി ശരീരപ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഹൃദയം, രക്തക്കുഴൽ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഇത് ഗുണം നൽകുന്നു.
- രക്ത ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ശരീരത്തിലെ നീർവീക്കം, വീക്കം എന്നിവ നീക്കംചെയ്യുന്നു.
- ശരീരത്തിൽ വിശ്രമത്തിനുശേഷം, ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഇത് നമ്മുടെ ആന്തരികാവയവങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ രക്തം നൽകും. ഈ രീതിയിൽ, നമ്മുടെ അവയവങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

തീർത്ഥാടനത്തിന്റെ ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ and ർജ്ജസ്വലതയും ചെറുപ്പവും അനുഭവപ്പെടുകയും നിരവധി മാനസിക നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വേദനയും പരാതികളും ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും അനുഭവപ്പെടുകയും മന psych ശാസ്ത്രപരമായി കൂടുതൽ ശക്തനാകുകയും ചെയ്യും.

ശരീരത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഹകാമത്ത്?

തീർത്ഥാടനം ഏറ്റവും സാധാരണമായി നടക്കുന്ന പ്രദേശം പിന്നിലെ മേഖലയാണ്. വലിയ ട്രെഡ് ഏരിയ ധാരാളം പോയിന്റുകൾ അനുവദിക്കുന്നു. ഡോർസൽ പ്രദേശത്തിന് പുറമേ, ഹെഡ് ഏരിയ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന പ്രദേശമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, ദീർഘകാല തലവേദനയും മൈഗ്രെയ്നും അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ തല പ്രദേശങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന ഹകാമത്തിന്റെ സഹായത്താൽ തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നു.
പരാതി ഏരിയ അനുസരിച്ച് പുറകിലും തലയിലും കൂടാതെ; നെറ്റി, കഴുത്ത്, കഴുത്ത്, തോളുകൾ, പശുക്കിടാക്കൾ, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ട് എന്നിവയിലും കപ്പിംഗ് പ്രയോഗിക്കാം. ഹമ്മം പ്രയോഗിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രദേശങ്ങളിലും ഒരു ആശ്വാസം കാണപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഈ ഇളവ് ശരീരം മുഴുവൻ വ്യാപിക്കുന്നു.

ഒരു ഹക്കാമാറ്റ് ഉണ്ടാക്കാതെ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?

കഴിവുള്ള കൈകളിൽ ചെയ്യേണ്ട ഒരു പ്രക്രിയയാണ് ഹകമാത്ത് പ്രക്രിയ. ഇതുകൂടാതെ, ഹകാമത്ത് ഉണ്ടാക്കുന്ന വ്യക്തികൾ ഹകാമത്ത് പ്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പായി ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.

വോളിയത്തിന് കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഒന്നും കഴിക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ചും, വോളിയത്തിന് 24 മണിക്കൂർ വരെ മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ല. മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ രക്തചംക്രമണം ദുർബലമാക്കുന്നു.
തീർത്ഥാടനത്തിന്റെ തലേദിവസം രാത്രി പൂർണ്ണ ഉറക്കം നേടുക.
തീർത്ഥാടനത്തിന് തലേദിവസം ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലേർപ്പെടരുത്.
കടന്നുപോയതും നിലവിലുള്ളതുമായ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഹക്കാമാറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്ന വ്യക്തിയെ അറിയിക്കുക.

ഹകാമത്തിന് ശേഷം ഞാൻ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?

യജമാനന്റെ കൈയിലുള്ള തീർത്ഥാടനം കഴിഞ്ഞാലുടൻ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും. പോറലുകൾ വളരെ നേർത്തതിനാൽ, രോഗശാന്തി സമയം വളരെ വേഗതയുള്ളതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, hacamat ന് ശേഷം, hacamat നിർമ്മിക്കുന്ന വ്യക്തി ചില പോയിന്റുകളിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇനിപ്പറയുന്ന പരിഗണനകൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്;

കുളികഴിഞ്ഞാൽ 24 മണിക്കൂറുകളോളം ചെയ്യാൻ പാടില്ല.
ഹാക്കാമറ്റിന് ശേഷമുള്ള ദിവസത്തിൽ കനത്ത, എണ്ണമയമുള്ള, മസാലകൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ 2 കഴിക്കരുത്. ഭാരം കുറഞ്ഞ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കണം. പ്രത്യേകിച്ചും, മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ല, കാരണം അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ രക്തചംക്രമണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
തീർത്ഥാടനത്തിന് ശേഷമുള്ള ദിവസത്തിൽ 1 ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടരുത്.
ശരീരപ്രതിരോധം നിലനിർത്താൻ ഹകമാറ്റിന് ശേഷം 1 ദിവസം വിശ്രമിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

വാസോഡിലേറ്റർ സവിശേഷതയുള്ള തേൻ സിറപ്പ് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
തീർത്ഥാടനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ഈ വിഷയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് തീർത്ഥാടനത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഏറ്റവും ഉയർന്ന തലത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. തീർത്ഥാടനത്തിനുശേഷം, നമ്മുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ig ർജ്ജസ്വലമാവുകയും ഒരാൾക്ക് പ്രായം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

തീർത്ഥാടനത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക സമയമുണ്ടോ?

അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക്, 15, 17, 19, 21, 23 പോലുള്ള ഒറ്റ ദിവസങ്ങളിൽ വോളിയം നടത്തുന്നു. ഹകാമത്ത് തിങ്കളാഴ്ച നടത്തണം. തിങ്കളാഴ്ച സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, ഞായർ, ചൊവ്വ, വ്യാഴം ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ബുധൻ, വെള്ളി, ശനി ദിവസങ്ങളിൽ ഉണ്ടാക്കരുത്.
സൂര്യോദയത്തിനു ശേഷം 1 വാച്ച് കഴിഞ്ഞ് 2 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ Hacamat നടത്തണം. ഈ സമയ ഇടവേള സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, ഉച്ചയ്ക്കും ഉച്ചയ്ക്കും ഇടയിൽ ഒരു ടാപ്പിംഗ് നടത്താനും കഴിയും. അടിയന്തിര രോഗമുള്ള ആളുകളിൽ, പ്രബന്ധത്തിനായി കാത്തിരിക്കാതെ ഈ സമയം ചെയ്യുന്നു.

Hacamat- ന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

വിദഗ്ധരായ കരക ans ശലത്തൊഴിലാളികൾ നടത്തുമ്പോൾ പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാത്ത ഒരു പ്രക്രിയയാണ് ഹകമാത്ത്. ഹകാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. തീർത്ഥാടനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള ആവശ്യകതകൾ പാലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പ്രയോജനകരമാണ്, പാർശ്വഫലങ്ങളില്ല.
നടപടികൾ നടത്താൻ പോകുന്ന വ്യക്തി യോഗ്യനല്ലെങ്കിൽ, ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ചർമ്മത്തിലെ പോറലുകൾ യജമാനന്റെ കൈയിൽ വളരെ നന്നായി തുറക്കുമ്പോൾ, നൈപുണ്യമില്ലാത്തവർക്ക് ഈ പോറലുകൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിലും കട്ടിയുള്ളതുമായി തുറക്കാൻ കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത നേരിടുകയും ചെയ്യും.

വൃത്തിഹീനമായ രക്തപ്രവാഹം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി ചർമ്മത്തിൽ വളരെ നേർത്ത വരകൾ തുറന്ന് ഹകാമത്ത് മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്ത ആളുകൾ, ഈ നേർത്ത വരകൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ അടയ്ക്കും. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ വരികൾ അടയ്ക്കുന്നത് ആളുകളെ അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്ക് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ മടങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും അണുബാധയുടെ സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്‌നമുള്ള ആളുകളും രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ മുൻകരുതൽ എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരും വർഷങ്ങളായി ഒരു ഹക്കാമാറ്റ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സിൽ പ്രഗത്ഭരായ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളെ നിങ്ങൾ ആക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ തീർത്ഥാടനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക.