ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നേർത്തതാക്കാനുള്ള 7 രീതി

പ്രോട്ടീനിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ അളവിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങൾ സാധാരണയായി കഴിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, ജെറിലിന്റെ ഹോർമോണിന്റെ (വിശപ്പ് ഹോർമോൺ) അളവ് കുറയും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കേണ്ട കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കണക്കാക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ദഹനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുക
അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ദഹനം വേഗത്തിലാക്കാൻ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാം. അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സെല്ലുലോസ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, പച്ചക്കറികൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സെല്ലുലോസ് എൻസൈമിനെ തടയാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ അഭ്യർത്ഥന ഒഴിവാക്കുക
നമ്മൾ എല്ലാവരും കഴിക്കുമ്പോൾ ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചിപ്സ് പോലുള്ള ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ "ഞാൻ കഴിക്കരുത്" എന്ന് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞാൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിജയിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരിക്കൽ കൂടി ചിന്തിക്കുക
അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും ഉള്ള ഫ്രക്ടോസ് ശരീരവണ്ണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരാഴ്ചത്തേക്ക്, പഴങ്ങളും അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതിനുപകരം വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരവണ്ണം ഒഴിവാക്കാം.
വൈകുന്നേരം 5 മണിക്ക് നിങ്ങൾ കാർബണുകൾ കഴിക്കണം
അതെ, നിങ്ങൾ തെറ്റായി കേട്ടിട്ടില്ല! ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും പഞ്ചസാരയും നീക്കംചെയ്യുക. പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും മാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും കഴിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വൈകുന്നേരം, നിങ്ങൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ശരീരവണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ത്രിഫല പിന്തുണ നേടുക
3 bs ഷധസസ്യങ്ങളുടെ മിശ്രിതം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ത്രിഫല നിങ്ങളുടെ സൈനസ് സിസ്റ്റം വൃത്തിയാക്കുകയും നിങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
വർക്ക് out ട്ട് പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുക
തീർച്ചയായും, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാതെ നേർത്തതാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് വസ്തുക്കൾ പ്രയോഗിക്കാനും ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ അവ ദൃശ്യപരമായി പരിശോധിക്കാനും കഴിയും.